NYTT KURS

〰️

NYTT KURS 〰️

13.-14.april: Bekkenkurset - Mykhet & Styrke

2 dagers kurs inkludert oppstart i Hypopressiv Trening og Yoga for bekkenbunn. En helhetlig tilnærming til bekkenplager med Sexolog og Coach Marte Ekrem & Andreas Dønåsen

Hypopressiv Trening®

Rehabilitering og forebygging av kjerne og bekkenplager

Hypopressiv Trening er en form for rehabilitering av pust, bekkenbunn og kjernemuskulatur. De unike stillingene og den spesialiserte pusteteknikken bidrar til å trene opp automatisk aktivering av muskulatur og bindevev. Dette fører til bedre trykkfordeling og en reaktiv kjernemuskulatur som spenner seg når det trengs.

Både du som er helt ny til metoden og deg som har tatt nettkurs hos Hypopressiv Trening Norge® kan få veiledning og oppfølging hos meg.

Metoden kan forbedre holdning, pustekapasitet, tonus i bekkenbunn samt rygg-, mage- og skulderstabilitet. For mange betyr dette mindre plager som diastase, lekkasje, nedpress og spenninger/smerte i bekkenbunn. Metoden ble først kjent som opptrening etter graviditet og fødsel i Frankrike rundt 1980.

I dag brukes den over hele verden for alle mennesker i ulike aldre og livsfaser, inkludert idrettsutøvere. Alle som ønsker å forebygge/bedre bekkenplager, ryggsmerter, magebrokk, inkontinens, prostata-problemer eller vil forbedre sportslig prestasjon kan ha utbytte av Hypopressiv Trening®

For å oppnå ønskede resultater bør du trene minimum 15 minutter 4-5 ganger i uken over 6-12 uker. Noen ganger enda lengre, avhengig av hvor store plager du har. Noen ganger må man jobbe med mobilisering/behandling av bindevevet for å komme i mål.

Treningen omtales som grunntrening og vil klargjøre kroppen for hverdagslig belastning (løfting, bæring, nysing og hosting) og trening (eks. fjelltur, løping, klatring, styrke, CrossFit, yoga mm.). Enkelte bruker metoden som avspenning for å balansere trykket i buken og bekkenbunn etter trening.

Stillingene kan gjøres helt uten utstyr og likner litt på yoga eller pilates. Øvelsene er relativt skånsomme og tilgjengelige for de fleste, men riktig utførelse krever god instruksjon og oppfølging av kvalifisert instruktør. Alle instruktører skal ha helsefaglig utdanning og gjennomføre godkjente kurs, det finnes totalt 3 nivå. I Norge skjer godkjenningen gjennom Hypopressiv Trening Norge.

Andreas Dønåsen (Level 3)

Andreas har 10 års erfaring som fysioterapeut. I tillegg er han livsstilsveileder, kurs- og foredragsholder. Han har selv fått hjelp av Hypopressiv Trening for rygg og bekkensmerter. Han har høyeste sertifisering (nivå 3) og er også spesialisert PRO Trener gjennom Hypopressiv Trening Norge®. Han tilbyr metoden i Trondheim.

Priser:

990,-

Oppstart Hypopressiv Trening® - 60 min

890,-

Veiledning Hypopressiv Trening® - 45 min

5440,- 4.620,-

Pakke 6 konsultasjoner: Oppstart + 5 veiledningstimer (15 % rabatt)

Avbestilling må skje senest 24 timer før. Gebyr (890,-) kan gis ved manglende beskjed.

Du kan også ta nettkurset til Hypopressiv Trening Norge® Da trener du når og hvor det passer deg!

Spar 500,- med rabattkoden:

“HYPOANDREAS”